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關愛元晟家人健康

健康是革命的本錢，員工是公司最大的財富，而每一位員工的身心健康時刻牽動著公司領導的心，為使每位元晟家人樹立健康意識，把運動健身的理念帶給每一位元晟家人！健康知識培訓課程應運而生了！

在10月份公司組織所有家人進行了全員的體檢，從所有家人的體檢報告反映出整體的健康程度還是很高，但是絕大多數的人還是處于一種亞健康的狀態，還是缺少鍛煉和必要的活動。所以公司曾總特地為元晟的員工安排這次的健身培訓課程，特邀中國健身協會專業教練：張教練為我們授課！

2019年11月6日

課程.準備

活動的前幾天行政部門和領導就開始著手這次課程的準備，于當天上午出培訓課程通知。

課程.開始

本次課程主題，理論+實踐相結合。教練先從健身的意義以及一些日常案例、身體鍛煉的小常識為大家做講解，讓大家認識到我們健身的重要性。

比如辦公室人員長期久坐，因髖關節長時間屈曲導致髂腰肌處于緊張變短狀態。針對此情況教練給予自我拉伸方式，減少髂腰肌長期緊張的狀態

更重要的是，通過規律的習練，它能夠為所有人產生正面的積極影響。

全員 . 健身

聽教練指令，音樂響起，針對肩部和腿部的肌肉熱身運動開始了！

身心平衡、舒緩壓力

大家手拉著手，笑著，跳著。這時一切的壓力和疲勞在大家的歡聲笑語中消失不見。

課上，小伙伴們認真聽講，積極踴躍地參與各種互動。

快樂大比拼

根據張教練提出要求，互動游戲展開PK賽制，第一名將獲取獎金，加油聲不斷......

五個動作：

1、開合跳 45秒

2、手肘左右起 25個

3、雙人交替拍手 40個

4、雙人仰臥起坐 5-10個

5、平板撐3分鐘

平板支撐比拼

仰臥起坐

大家紛紛表示：此次健身指導課貼合實際生活，讓自己不僅有了科學飲食的意識，也糾正了很多不標準的運動姿勢，為今后健康生活、強身健體打下良好的基礎。

針對?指導

課程結束后小伙伴們興趣高漲！張教練現場指導！

參加健身指導課的小伙伴們興趣高漲，不斷的提問：“教練，請問如何減去肚子上的肉”、“肩膀不舒服有什么肩部保健運動”、“腰部不舒服怎么辦？”“胳膊上的‘拜拜肉’怎么去掉呢”、“怎么才能增加肌肉呀”、“腰頸椎不好該如何健身”。健身教練將現場小伙伴們按需求分為減脂組和亞健康專訓組，然后從飲食結構、有無氧運動、肌肉鍛煉技巧等角度一一講解，并現場教授健身動作......

針對大家在運動中出現的問題和疑惑，張教練分別從頸、肩、胸、腰、髖、膝、背等方面進行講解。